Diet Maggi mangrupikeun salah sahiji anu paling efektif. Kalayan pitulung na, anjeun tiasa leungit nepi ka 10-12 kg, sarta hasilna janji bakal langgeng. Ieu mangrupikeun diet endog Maggi salami 4 minggu. Ieu mangrupa nambahan, sarta geus jadi pohara populér, versi diet Maggi aslina keur 2 minggu, nu disusun pikeun Perdana Mentri Inggris Margaret Thatcher. Diét teu aya hubunganana sareng kubus bouillon tina nami anu sami.
Diet Maggi rendah kalori. menu nu kudu mastikeun dituturkeun disebutkeun pangaruh ekspektasi moal lumangsung. Éta diwangun ku cara anu khusus, tina produk dimana awak nyéépkeun langkung énergi pikeun nyerna sareng mimiti ngaduruk kaleuwihan gajih salaku hasil tina métabolisme. Diét anu ditolerir saé sareng tuangeunana gampang disiapkeun.
Saméméhna, éta dipercaya yén dahar sababaraha endog sadinten henteu kapake sareng malah ngabahayakeun, sabab nyababkeun paningkatan kadar kolesterol dina getih. Ayeuna parantos kabuktosan yén moal aya cilaka upami anjeun henteu ngonsumsi seueur karbohidrat sareng lemak sareng endog. Mangpaat pangpangna mah tina endog kampung jeung hayam.
Aturan diet Maggi
- Endogna dikulub.
- Hayam dipiceun tina kulit sareng gajih sateuacan masak.
- Daging, hayam jeung lauk pangalusna dikonsumsi pindang atawa stewed; goreng diwenangkeun, tapi tanpa minyak, dina pan frying kalawan palapis non-iteuk. Daging jeung daging minced teu lemak.
- Sayuran dikulub dina cai, dikukus, atanapi dikukus. Anjeun tiasa nambahkeun rempah, bawang, bawang bodas; uyah dina jumlah leutik. Duduh sareng bumbu kalayan panambah rasa dilarang.
- Salad sayur dina ménu mangrupikeun salad anu didamel tina sayuran seger tanpa nambihan minyak atanapi mayonnaise. Anjeun tiasa make salad dressings tanpa minyak (jeung yogurt, lemon atawa jeruk nipis, anggur atawa cuka cider apal, diluted kalawan cai).
- Inuman sahenteuna dua liter cairan per dinten. Teh sareng kopi - iraha waé, tapi tanpa gula sareng susu. Anjeun tiasa nganggo pengganti gula. Stevia mangrupikeun pemanis alami dina tablet atanapi ekstrak, 10-15 kali langkung amis tibatan gula.
- Upami kuantitas produk henteu dituduhkeun dina ménu, maka éta tiasa didahar tanpa larangan.
- Éta langkung saé pikeun ngamimitian diet dina Senén supados henteu aya kabingungan dina ménu. Upami dina dinten anu béda dina saminggu, teras tetep nganggo ménu Senén.
- Upami anjeun leres-leres hoyong tuang, anjeun tiasa ngadamel jajanan - sayuran non-starchy atah sareng / atanapi pindang: bonténg, kol, lada amis, apu, kol Cina, kacang héjo, seledri.
Dilarang: gula, mentega jeung sagala lemak, mayonnaise, kentang, roti bodas, domba, bungbuahan kalayan indéks glycemic tinggi (pisang asak, samangka, melon, anggur, kesemek, Pears, figs garing, pelem, gedang), bungbuahan garing.
Menu diet endog maggi salila 4 minggu
Sarapan dina dua minggu mimiti diet Maggi sok sami: hiji atawa dua endog keras pindang, 1/2 atawa 1 jeruk bali (jeruk), kopi hideung atawa tea tanpa gula.
Minggu 1
Senén
Dahar beurang: sajumlah naon waé buah tina jinis anu sami (apel, pir, jeruk, jsb).
Dinner: daging atawa daging minced.
Salasa
Dahar beurang: hayam.
dahar peuting: dua endog, salad sayur, sapotong roti (roti bakar atawa crispbread), hiji jeruk bali atawa jeruk.
Rebo
Dahar beurang: kéju low-gajih, saloba rék, tomat, sapotong roti atawa crispbread.
Dinner: daging dietary (daging minced).
Kemis
Dahar beurang: buah tina hiji jinis dina jumlah naon waé.
Dinner: daging, salad sayur.
Jumaah
Dahar beurang: dua endog, sayuran pindang.
Dinner: pindang, lauk goreng atawa stewed, salad sayur, jeruk bali atawa jeruk.
Saptu
Dahar beurang: sagala kuantitas hiji jenis buah.
Dinner: daging jeung sayuran.
Kabangkitan
Dahar beurang: hayam, pindang atawa stewed sayuran, tomat seger, hiji jeruk bali atawa jeruk.
Dinner: Sayuran tina jinis anu sami - pindang, kukus atanapi rebus.
Minggu 2
Senén
Dahar beurang: daging jeung salad sayur.
Dinner: dua endog, hiji jinis sayuran seger, meureun dina bentuk salad, jeruk bali atawa jeruk.
Salasa
Dahar beurang:daging jeung sayur salad.
Dinner: dua endog, jeruk bali atawa jeruk.
Rebo
Dahar beurang: daging, bonténg.
Dinner: dua endog, jeruk bali (jeruk).
Kemis
Dahar beurang: dua endog, low-gajih kéju bodas, pindang atawa stewed sayuran.
Dinner: dua endog.
Jumaah
Dahar beurang: lauk.
Dinner: dua endog.
Saptu
Dahar beurang: daging, tomat seger, jeruk bali (jeruk).
Dinner: buah seger atanapi salad buah dina kuantitas naon waé.
Kabangkitan
Dahar beurang: hayam, tomat seger, sayuran pindang, jeruk bali atawa jeruk.
Dinner: sarua jeung dahar beurang.
Minggu 3
Sarapan pikeun dua minggu kahiji ayeuna dibatalkeun. Produk anu dituduhkeun dina ménu dikonsumsi sapopoe, iraha waé sareng dina jumlah naon waé. Anjeun teu bisa nambahkeun nanaon.
Senén
Buah lian ti cau, anggur, kurma, kesemek, pir, samangka, melon, buah ara, mangga jeung gedang.
Salasa
Sakur sayuran pindang, iwal kentang, salad sayuran.
Rebo
bungbuahan seger, iwal maranéhanana dilarang dina Senén, pindang sayuran, salads sayur.
Kemis
Lauk pindang atanapi rebus, sayuran pindang tina hiji jinis, kol atah, apu.
Jumaah
Daging atawa hayam, sayuran pindang.
Saptu jeung Minggu
Dina Saptu aya pilihan buah tina hiji jenis, iwal nu dilarang dina Senén; dina Minggu - buah tina tipe béda.
Minggu 4
Saperti dina minggu katilu, teu aya sarapan endog. Menu ngandung sangu poéan produk, anu disebarkeun sacara mandiri dina sababaraha tuangeun.
Senén
- saparapat hayam pindang, atanapi jumlah anu sami tina daging pindang, atanapi kaléng tuna kaléng tanpa minyak (upami tuangeun kaleng dina minyak, potonganna dikumbah);
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- tilu tomat;
- opat bonténg;
- hiji jeruk bali atawa jeruk.
Salasa
- daging pindang - teu leuwih ti 200 g;
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- tilu tomat;
- opat bonténg;
- hiji buah pikeun milih ti: apel, pir, jeruk bali atawa jeruk.
Rebo
- hiji séndok kéju pondok atawa bodas kéju low-gajih;
- sababaraha sayuran pindang (piring leutik);
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- dua tomat;
- dua bonténg;
- hiji jeruk bali atawa jeruk.
Kemis
- hayam satengah pindang;
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- tilu tomat;
- hiji bonténg;
- hiji jeruk bali atawa jeruk;
- sagala buah diwenangkeun.
Jumaah
- dua endog;
- tilu tomat;
- hiji porsi salad sayur;
- jeruk bali (jeruk).
Saptu
- dada hayam pindang, dua lembar;
- kéju pondok atawa kéju feta, teu leuwih ti 150 g;
- sagelas susu curdled;
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- dua tomat;
- dua bonténg;
- hiji jeruk bali (jeruk).
Kabangkitan
- hiji kaléng tuna canned tanpa minyak;
- hiji séndok tina kéju pondok;
- piring leutik sayuran pindang;
- hiji sapotong roti / roti bakar / roti;
- dua tomat;
- dua bonténg;
- hiji jeruk bali atawa jeruk.
Pikeun pengayaan sareng vitamin sareng microelements nambahkeun greens dina salads, daging, lauk, masakan sayur, Sprinkle on roti bakar jeung kéju.
Jeung can diet goréng. Oke pngawengku kompléx vitamin-mineral jeung asam lemak omega-3. Vitamin, microelements sareng omega-3 penting nalika kaleungitan beurat. Aranjeunna ngurangan peradangan, nu salawasna hadir kalawan kaleuwihan beurat, sarta mantuan miceun produk ngarecahna gajih. Ngan olahan kualitas luhur kalayan bahan alami, gampang dicerna masihan hasil anu nyata. Ieu mangrupikeun ubar anu diproduksi dumasar kana standar GMP internasional.
Ngulang diet
Upami diet kedah diulang langsung saatos réngsé, maka minggu kahiji sareng kaopat diulang deui. Tapi biasana ieu teu diperlukeun.
Ngarobah menu, skipping hidangan na breakdowns bisa negate sagala hasil.
Kaluar tina diet Maggi
Ninggalkeun diet Maggi, sapertos diet anu sanés, diperyogikeun laun-laun. Anjeun kudu dahar sparingly salila sahenteuna saminggu. Entong tuang tuangeun goreng atanapi lemak teuing. Ngawatesan gula jeung produk ngandung eta saloba mungkin, produk tipung bodas, kentang, pangan olahan, margarin jeung produk ngandung eta, mayonnaise, kadaharan gancang, alkohol. Ieu mangrupikeun katuangan, kaleuwihan anu ngaganggu métabolisme sareng pamustunganana ngabalukarkeun obesitas sareng panyakit.
Dahar tuangeun alami, sanés tuangeun olahan sareng sosis. Kalebet sereal, legum, sayuran seger sareng asak, bumbu, lemak séhat (lauk berlemak, zaitun tiis sareng minyak siki rami, kacang sareng siki, alpukat sareng kalapa) dina diet anjeun - katuangan anu janten dasar diet séhat.
Upami diet anjeun dumasar kana tuangeun anu séhat, maka ti waktos ka waktos anjeun tiasa ngantepkeun diri anjeun pisan (tapi dina wates anu lumrah!). Mindahkeun deui. Malah leumpang basajan bakal boga pangaruh positif.
diet endog Maggi ieu contraindicated di handapeun umur 18 taun, ménopause, obesitas (indéks massa awak luhur 30), panyakit ati jeung ginjal, kakandungan jeung breastfeeding, diabetes, alergi endog. Pikeun langkung yakin, anjeun panginten kedah konsultasi ka dokter.
Lamun salila diet Anjeun ngarasa worsening: ngaronjat kalemahan, pusing, nyeri beuteung, jsb, Anjeun kudu eureun diet!
Ngeunaan palanggaran diet jeung breakdowns
Kadang-kadang kuring boga craving kuat pikeun manisan. Ieu kusabab diet ngandung seueur larangan sareng jumlah tuangeun terbatas. Alesan utama pikeun ngidam manisan sareng kecanduan gula nyaéta diet anu henteu saimbang dina waktos anu lami, nyababkeun teu saimbangna hormonal sareng gangguan métabolik anu salajengna. Beuki kaleuwihan beurat anjeun, beuki impaired métabolisme anjeun, sarta craving pikeun manisan bisa jadi teu kaampeuh. Kaayaan ieu henteu deui ngaleungitkeun ku diet, tapi ku gizi réstoratif. Manisan kalebet henteu ngan manisan tradisional, tapi ogé buah garing sareng cau asak, sabab gaduh indéks glikemik anu luhur, sareng pangaruhna ampir sami sareng tina gula. Manisan bahaya sabab nyababkeun panurunan dina tingkat gula getih: naék sareng turunna gancang. Fluktuasi sapertos nyababkeun rasa lapar sareng ngarecahna mungkin. Gangguan karbohidrat sareng lemak bahaya. Lamun "dosa", ulah balik lapar poé saterusna, turutan menu, tambahkeun sayuran atah. Mun anjeun teu ngarasa kawas anjeun geus gotten deui dina jalur, atawa anjeun pisan lapar, éta pangalusna ninggalkeun diet.
Éta kajadian yén hiji jalma tuang daging nalika henteu aya dina ménu. Daging tanpa lemak mangrupikeun produk dietary, tapi aturanna masih rusak. Saatos ngarecahna "daging", teu kedah ngamimitian deui diet. Diet Maggi merlukeun adherence ketat, saprak ménu dipilih husus pikeun ngaronjatkeun pangaruh ngaduruk gajih. Lengket kana aturan!